Еда, ускоряющая рос волос

Многие девушки мечтают стать обладательницами длинных роскошных волос. Красивую косу сможет отрастить любая девушка. Есть секреты, которые вам помогут.

Каждая женщина озабочена темой красивых, густых и здоровых волос. В чем же проблема? Мы пользуемся разнообразными шампунями, бальзамами, кондиционерами, а толку мало.

Основной причиной является неправильное питание. Можно пользоваться самыми дорогими средствами по уходу за волосами. Однако, если в нашем организме не хватает необходимых питательных веществ, волосы будут ломаться и выпадать. Как известно, волосы являются индикатором здорового организма. На одном квадратном сантиметре головы располагается 200 — 300 волосяных луковиц. Возможно, вы думаете, что хорошо и правильно питаетесь, а волосы секутся, ломаются и выпадают. Понятие человека о правильном питании и врача-диетолога могут существенно расходиться. Так как недостаток даже одного микроэлемента, негативно скажется на здоровье волос.

девушка с длинными волосами

5 продуктов, влияющих на красоту и рост волос

Индейка

Даже в питании космонавтов индейка занимает почетное место. Она является хорошим источником белка, необходимым для волос. Мясо индейки диетическое и фактически не содержит жира. Основным нутриентом в составе волос является белок кератин. Его количество достигает 85%. Практически, кератин является строительным материалом. Известно, что в составе белка содержится 20 аминокислот, 8 из которых — незаменимые, т.е. без них организм функционировать не сможет. Мясо индейки — это полноценный белок.

мясо индейки

Также полноценный белок содержится в яйцах, молочных продуктах, мясе, рыбе, сое, бобовых. Дневная норма потребления белковых продуктов примерно 200 гр., Такого количества достаточно для прекрасного самочувствия наших волос, кожи, да и всего организма в целом.

Также в белке содержится коллаген, дающий упругость и молодость коже. В холодце содержится большое количество коллагена. Помимо этого, холодец содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает тургор кожи.

холодец

При исключении белка из рациона, через 2 — 3 месяца волосы начнут тускнеть и выпадать. В начале этот процесс возможно остановить, подпитав луковицы волос, активизировать их. Но, как только волосяные луковицы погибли, роста волос уже не будет. Их необходимо подпитывать изнутри.

Капуста брокколи

Известный писатель Марк Твен называл капусту брокколи овощем «с высшим образованием». Помимо того, что она очень похожа на мозг, в ней содержится большое количество полезных веществ, необходимых для мозговой деятельности. В этой чудесной капусте большое количество кальция, необходимого для роста волос. Кальций — минерал, принимающий активное участие в синтезе кератина. При его нехватке, хорошего роста волос ждать не стоит. Кальций содержится в таких продуктах, как помидоры, баклажаны, кабачки, в молочных продуктах. Большое количество кальция содержится в кунжуте. Но им увлекаться не стоит, это достаточно жирный продукт. Семена кунжута лучше добавить в салат, тем самым обогатив его.

капуста брокколи

Капусты брокколи достаточно съедать около 150 грамм пару раз в неделю. Это уникальный продукт, который редко входит в наше меню. Из брокколи готовят множество вкусных блюд.

Каждый месяц волосы вырастают примерно на 1 см. Но у некоторых людей скорость роста выше, 1,5 см, а иногда и 2 см. в месяц. То есть существуют счастливчики, у которых волосы вырастают на 20 см. в год.

Шпинат

Известно, что в доме Пушкина часто подавали на обед шпинат. В данном продукте содержится большое количество полезных веществ, в том числе железо, необходимое волосам.

шпинат

Железо —  незаменимый элемент в составе волос. Основная функция заключается в транспортировке кислорода к волосяному фоликулу. Вместе с тем, железо принимает участие и в других биохимических процессах организма. При недостатке железа может произойти атрофия фоликулы. Вследствие чего восстановление луковицы уже невозможно, она отомрет навсегда.

Для частичного удовлетворения потребности в железе, необходимо употреблять примерно 80 гр. шпината. Им не стоит злоупотреблять при подагре. Важный источник железа — это мясные продукты. Также источником этого микроэлемента может служить морская капуста и зелень. Хорошая новость для любителей сладкого — железо содержит кунжутная халва. В 20 гр. такой халвы содержится 30% необходимой дневной нормы.

кунжутная халва

Еще один важный момент. Старайтесь не пить чай после употребления продуктов, содержащих железо. В чае содержится фитонутриент танин. Он вступает в реакцию с железом, образуя вещества, которые не усваиваться организмом. Зачастую, люди на работе пьют в течение дня много чая, а потом обращаются к врачам по поводу выпадения волос.

Таким образом, при употреблении шпината, волосы растут быстрее.

Удивительный факт

Говорят, что в самолете рост волос происходит активнее. Действительно ли это так? Да, наблюдения подтвердили, во время полета, кровоснабжение увеличивается. Благодаря этому улучшается питание луковиц волос, и они растут интенсивнее. Но это не вариант, так как для отращивания косы летать придется постоянно.

девушка идет к самолету

Масло из семечек тыквы

В составе тыквенных семечек находится важный микроэлемент, необходимый волосам. В древности это масло называли «черное золото». Небольшое количество данного продукта стоило, как драгоценный перстень. Масло из тыквенных семян имеет уникальный состав. Основное ценное вещество — это цинк.

Цинк участвует в делении клеток волос. Его роль заключается в соединении «кирпичиков» кератина. Следовательно, при дефиците цинка волосы не будут здоровыми. Добавляйте тыквенные семечки в салаты и каши.

тыквенное масло

Необработанный рис

В необработанном рисе много меди. Без этого микроэлемента волосы будут медленно расти, а также будут выглядеть тусклыми и неприглядными. В составе волос меди в 20 раз больше, чем в крови. Она укрепляет волосяную луковицу и придает эластичность волосам.

Достаточно съедать дважды в неделю по 200 гр. риса. Необработанный рис также богат витаминами группы В и пищевыми волокнами. Медь содержится почти во всех крупах, а также в рыбе.

нешлифованный рис

Рецепт салата для быстрого роста волос

На 2 порции нам понадобится:

  • 70 гр. капусты брокколи;
  • 80 гр. индейки;
  • 60 гр. шпината;
  • 30 гр. тыквенных семечек;
  • 3 ст.л. отварного нешлифованного риса;
  • 30 гр. зерен граната.

Отварить брокколи, индейку и рис. Нарезать все ингредиенты и смешать.

салат

Для заправки:

  • 1 ст.л. тыквенного или оливкового масла;
  • 2 — 3 ст.л. грейпфрутового сока;
  • 1 ст.л. соевого соуса;
  • 1 ч.л. горчицы;
  • зелень укропа.
девушка ест салат

Этот салат очень полезен для волос. Разнообразьте ваше питание и будьте уверены, что ваши волосы будут здоровыми, крепкими и длинными.

Text.ru - 100.00%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Cosmojewel