Завтрак для молодости кожи

Почему мужчин годы только украшают? И морщинки их украшают, и шрамы, и седина. А вот женщин с возрастом ничего не красит. Как же нам не стареть?

Для того, чтобы не стареть в наш организм должны поступать некоторые особые вещества. Во-первых, это витамин С. Во-вторых, белок. И, в-третьих, это пробиотики. То есть, вещества, которые действуют в разных направлениях, укрепляя здоровье и омолаживая организм.

Какой же завтрак можно приготовить, чтобы он максимально работал на омоложение кожи? В этом блюде нам нужно сочетать продукты, содержащие витамин С, белок и пробиотики. Для завтрака красоты нам понадобятся следующие продукты:

смузи из киви и шпината

Продукты с большим содержанием витамина С

Киви и шпинат. В 100 гр. киви содержится почти 2 суточные нормы витамина С. А в шпинате — половина суточной нормы. Витамин С участвует в синтезе структурных белков коллагена и эластина. Они обеспечивают тургор кожи и эластичность сосудов. В красоте кожи участвуют два компонента — это эластин и коллаген, которые держат кожу и хорошие сосуды, кровоснабжающие ее.

киви

Источник белка

Желатин — это практически чистый белок коллаген. Белок является строительным материалом для клеток организма. Коллаген, как и любой белок, участвует в строительстве мышц. А в лице человека содержится 57 мышц. От упругости и объема этих мышц зависит молодость лица. Если мы хотим использовать желатин в качестве желе, то его предварительно нужно замочить. А если использовать его как белковую добавку, то замачивать не нужно.

желатин

Продукт, содержащий пробиотики

Йогурт — кисломолочный продукт, заквашенный, так называемой, «болгарской» палочкой. Йогурт содержит пробиотики. Эти вещества расщепляют белок и формируют полезную микрофлору в кишечнике. Полезные бактерии вырабатывают серотонин — гормон радости. В организме человека 20% серотонина образуется в мозге и 80% — в кишечнике. Пробиотики в шутку даже называют «психобиотики». Пробиотики повышают настроение и жизненный тонус. Исследования показали, что люди с правильной микрофлорой кишечника обладают завидным здоровьем и долголетием.

йогурт

Рецепт волшебного завтрака.

Берем 2 киви, несколько листиков шпината, 150 гр. классического йогурта и чайную ложку желатина. Измельчаем в блендере. Получается смузи изумрудного цвета. Украсьте его кусочками киви и орешками. Если вы хотите получить консистенцию, близкую к желе, сделайте этот завтрак, заранее замочив желатин в воде, и поставьте в холодильник.

завтрак для молодости кожи

Берите такой низкокалорийный завтрак «на вооружение» и будьте красивыми всегда!

Text.ru - 100.00%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Cosmojewel