Три ошибки, которые делают женщины после 40

После 40 жизнь только начинается! Всем известна эта знаменитая фраза из любимого фильма «Москва слезам не верит». Но ежедневно много женщин совершают фатальные ошибки, напоминающие о возрасте в паспорте. Чего же не стоит делать после 40, чтобы цифры 4:0 были в вашу пользу?

Как определить свой биологический возраст?

Существует не сложный тест. Достаньте до пола руками, поставив ноги вместе. Если ладошки полностью легли на поверхность пола, то ваш биологический возраст примерно 20 — 25 лет. Чтобы сохранить молодой и свежий вид, женщины готовы тратить большие суммы на косметику, диеты и даже на пластических хирургов.

тест на биологический возраст

Но совсем не обязательно «жертвовать» большие суммы, для того, чтобы вернуть молодость. Просто не совершайте всего несколько ошибок.

Как определить состояние кожи?

Уход за лицом не должен быть таким же, как в 25 лет.

Дело не только в правильном уходе за лицом, хотя это не маловажная деталь. Например, очень важно подбирать линейку косметики соответственно возрасту. В зрелом возрастном периоде кожа продолжает терять свои параметры, как внешне, так и внутри. Ей, однозначно, требуется большое количество веществ на уровне клетки. В первую очередь в возрасте 40+ необходимо диагностировать состояние своей кожи. Чтобы это сделать, не обязательно, идти куда-то.

Каждый из нас может легко произвести, так называемый, тест щипка, прямо у себя дома. Возьмем складочку кожи на внешней стороне руки, защипываем ее пальцами, держим несколько секунд и отпускаем. Если кожа выравнивается за 5 — 6 секунд, это значит, что ее состояние очень хорошее. А если на это потребуется больше времени, значит, существуют проблемы. Присутствует обезвоженность.

тест щипка

Если защип не восстановился быстро, то вашей коже срочно нужна неотложная помощь, пока еще не все потеряно. И никакие дорогие кремы тут не помогут. Действовать нужно изнутри. Что же нужно делать?

Как бороться с обезвоженностью кожи?

Прежде всего, как советуют косметологи, необходимо вспомнить известное всем условие, пить как можно больше воды.  В нашей коже находятся клетки, продуцирующие гиалуроновую кислоту. Она, подобно губке, поглощает воду и выравнивает кожу, т.е. насыщает ее влагой и делает упругой. В результате недостатка влаги наблюдается ухудшение состояния кожи. Будут образовываться морщинки и «заломы», которые сильно видно. Одним словом, если ежедневно употреблять немного больше воды, то уже через 10 -14 дней можно наблюдать положительный эффект. Кожа будет выглядеть более гладкой и свежей.

женщина пьет воду

Очень важно обращать внимание на качество воды, которую вы пьете. Понятно, что из-под крана употреблять воду не рекомендуется, она техническая. А в магазинах предлагается огромное количество разнообразной воды. Среди разнообразия бутылок с водой есть «живая», с природными минералами и микроэлементами, а есть «мертвая», которую взяли из водопровода и очистили непонятным способом. В ней не остается ничего полезного. Также имейте в виду, что в продаже очень много подделок, т.е. воды, просто налитой из-под крана

Итак, выбирайте качественную воду и пейте ее в достаточном количестве, из расчета 30 мл на 1 кг веса

Есть очень важный акцент, на который мы часто не обращаем внимание. Чтобы сохранить и донести влагу до каждой клетки организма, пейте меньше чая и кофе. Кофеин, содержащийся в них, «выгоняет» влагу из организма. Мы пьем вроде бы жидкость, а вода тут же выходит обратно. Есть рекомендация, запивать каждый стакан кофе двумя стаканами воды. Кстати, в Европе, при заказе чашки кофе, всегда подают большой бокал с водой.

Что же тогда пить с утра, если не чай и не кофе? Есть прекрасный и очень полезный напиток, про который мы часто забываем. Это детский любимый напиток какао. Вы будете моложе выглядеть, если начнете пить его по утрам. В нем содержится рекордное количество флавоноидов. Они старательно сражаются со свободными радикалами, провоцирующими старение кожи.

женщина с чашкой какао

В магазинах предлагается два вида какао: растворимое, т.е. быстрого приготовления и классическое, его надо варить. Более полезным является классическое какао. В его состав входит натуральный какао-порошок. А в растворимом напитке содержится много дополнительных ингредиентов. Таких, как сахар, эмульгаторы, стабилизаторы и т.п. Варить какао по утрам не хочется, да и времени не хватает. Естественно, проще купить готовый растворимый напиток.

Если вы решили употреблять растворимый какао напиток, научитесь выбирать более качественный. Внимательно просмотрите упаковку, прочитайте состав. Желательно выбрать пачку, на которой указано наименьшее содержание углеводов. Следовательно, в составе меньше сахара. После этого обратите внимание на количество жиров. Хорошо, если содержанием жиров не менее 12%. В противном случае можно сделать вывод, что там содержится фальсификат какао порошка.

Еще один метод, который можно применить для определения качества какао порошка. Это можно сделать дома. Возьмите небольшое количество какао и потрите его в руках. А теперь встряхните рукой и посмотрите. Если на пальцах остался коричневый цвет и запах шоколада, то это масло какао. Следовательно, продукт хорошего качества.

какао

Таким образом, если хочется, чтобы лицо выглядело более молодым, пейте больше воды и постарайтесь заменить кофе на какао. И вы сможете избавиться от обезвоженности кожи, а морщинки станут менее заметными.

Польза и вред «фэйс фитнеса»

Однако, не только продукты помогут в поддержании молодости и красоты. Сегодня вошел в моду, так называемый «фэйс фитнес». Приходится кривляться у зеркала, но не ради смеха, а ради омоложения. По мнению инструкторов, мышцы лица требуют регулярной нагрузки, подобно любым другим мышцам. От этого они приходят в тонус. и морщины постепенно отступают. Действительно ли это так? Если выполнять упражнения для мышц лица, то можно отодвинуть старение?

Врачи дерматологи заявляют, что нет научных исследований, которые подтверждали бы, что гимнастика для лица эффективно работает. Но, отсутствие эффекта, это полбеды. Расстраивает то, что некоторые упражнения могут усилить наличие морщин. Существуют морщины, возникающие оттого, что используются определенные мышцы лица. Чем активнее работают эти мышцы, тем более усиливаются морщины. Получается, фэйс фитнес не идеал для омоложения кожи. По мнению специалистов, многие упражнения противоречат физиологии и способны принести вред.

фэйс фитнес

Причины набора веса после 40

Еще одна ошибка. Пробовать похудеть такими же методами, какими удавалось это сделать в 20 — 25 лет.

После 40 лет все диеты работают менее эффективно. С каждым годом женщина, наоборот, может только набирать вес. Даже если вы ограничиваете себя в питании. Почему же диеты не дают желаемого результата, а вес продолжает расти?

Американские диетологи провели немало исследований на эту тему. Им удалось выяснить основную причину регулярно увеличивающегося веса. У женщины, зашедшей за 40-летний рубеж, наступает предклимактерический период. В это время количество эстрогена и прогестерона уменьшается. Для компенсации количества эстрогена, организм запасается жиром. И эти жировые запасы откладываются в области талии. Избавиться от этого запаса не так просто. Придется попотеть. Как избежать такой ситуации?

полная женщина на диете

Акушеры-гинекологи предлагают гормональную поддержку организму. Она поможет женщинам избежать отложению неблагоприятного висцерального жира. Женщинам, которые к гормонам в виде лекарства относятся подозрительно, можно предложить другой вариант. Можно восполнить количество эстрогенов, употребляя определенные продукты. Специалисты утверждают, что «чемпионом» по содержанию фитоэстрогенов является соя.

Также их большое количество в семени кунжута. Одно маленькое зернышко содержит порядка 30 витаминов и микроэлементов. В магазинах продается кунжут белого и черного цвета. Диетологи рекомендуют использовать оба вида вперемешку. Однако, все хорошо в меру. Рекомендуется употреблять не более 1 столовой ложки в день. Так как кунжут является калорийным продуктом. Также стоит помнить, что этот продукт является сильным аллергеном. Но одним кунжутом сыт не будешь.

семена кунжута

Какие еще продукты нужно иметь в своем меню после 40? Итальянские диетологи разработали специальное меню для женщин 40+. Они советуют употреблять красное мясо не более 1 раза в неделю. Его лучше заменить на жирную рыбу. Она богата Омега 3 жирными кислотами. Это все сорта красной рыбы, а также, более бюджетный вариант — скумбрия.

Итак, подытожим. Для того, чтобы предотвратить  возможные проблемы с гормонами, употребляйте продукты, богатые фитоэстрогенами. К примеру, кунжут. И почаще ешьте рыбу. Кстати, можно даже побаловаться копченой скумбрией.

Необходимость физической активности

Следующей ошибкой может являться неактивный образ жизни.

Наукой доказано, что после 40 лет мы начинаем терять мышцы. К сожалению, у женщин этот процесс протекает быстрее, чем у мужчин. А на место мышц приходит жировая ткань. В связи с этим, после 40 лет необходимо увеличивать физическую активность. А, как правило, все наоборот. С возрастом мы начинаем жалеть себя.

Попробуйте пройти простой тест. Поднимитесь на 5 или 6 этаж за 60 секунд без одышки. Если получилось, то все в порядке. Вы находитесь в прекрасной форме. В этом возрасте организм еще способен на «подвиги». Начинать нужно постепенно, с легкой ходьбы, далее добавьте «скандинавские» палки и легкий бег. Но если присутствуют лишние килограммы, не бегайте. Бег в данном случае может навредить, а лучше позанимайтесь на тренажерах.

физическая активность

После 40 лет не жалейте себя, больше двигайтесь, чтобы не терять мышцы, которые заменяются на жир. Эксперты утверждают, что в 40-летнем возрасте мышцы «качаются» почти так же, как в 20. В неделю будет достаточно 2 тренировки. Если нет возможности ходить в спортзал, старайтесь больше ходить пешком, хотя бы 30 минут в день.

3 фатальные ошибки

Чтобы жизнь после 40 оставалась прекрасной, не нужно совершать 3 фатальные ошибки:

1. Если вы начали набирать лишний вес, не торопитесь объявлять голодовку, лучше проверьте уровень женских половых гормонов. Обратите внимание на фитоэстрогены. Они смогут вам помочь.

2. Помните, что после 40 не стоит лежать на диване. Будьте активны и получайте от этого удовольствие.

3. Чтобы восстановить упругость кожи, пейте больше чистой воды и меньше кофе или чая. Наслаждайтесь утром чашечкой натурального какао.

женщина за 40

И самое главное, вовремя засыпайте, любите и будьте счастливы. Это замечательные правила, которые помогут продлить вашу молодость!

Text.ru - 100.00%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Cosmojewel