Причины, мешающие похудеть

Сегодня практически каждый второй человек имеет избыток массы тела. Эпидемия ожирения охватила все страны мира.

Индекс массы тела (ИМТ) является основным индикатором. Он рассчитывается по формуле:

формула индекса массы тела

Это соотношение между массой тела человека и его ростом. Нормой является ИМТ от 18,5 до 24,99. Показатель ниже 18,5 указывает на дефицит массы тела, цифры 25 — 30 указывают на избыток массы тела, свыше 30 — ожирение.

Если ваш индекс превышает норму, то вы уже находитесь под угрозой сахарного диабета, онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Не даром ожирение называют хронической болезнью, которую уже назвали эпидемией. За последние 15 лет количество людей с избыточным весом в некоторых странах удвоилось, а в каких-то даже утроилось.

толстая на весах

Существует несколько причин, которые прибавляют вес их обладателям. И не всегда мы знаем об их наличии.

Менопауза

От состояния женских гормонов эстрогенов зависит набор жировой массы. В первые годы наступления менопаузы активно возрастает абдоминальное ожирение. Далее общее количество жира постепенно нарастает и сохраняет тенденцию к накапливанию. Бытует мнение, что гармонозаместительная терапия прибавляет вес. После проведенных исследований, стало понятно, что такая терапия теоретически должна снижать набор веса, но практически этого не происходит. Однако, роста веса она не дает. Гармонозаместительная терапия просто облегчает состояние в этот сложный для женщины период.

женщина в период менопаузы

Медицинские препараты

Многие женщины и даже медики считают, что гормональные противозачаточные средства дают прибавку в весе. Исследования показали, что какой-либо значительной прибавки не наблюдается.

Некоторые препараты, тем не менее, дают избыток веса и мешают худеть. Например:

  • антипсихотики (клозапин);
  • антидепрессанты;
  • препараты от диабета (инсулин, сульфа);
  • бета-блокаторы;
  • стероидные гормоны;
  • средства от аллергии (ципрогептадин).
девушка с таблеткой

Наследственность

Наследственность действительно является серьезным фактором. Выявлены гены, предрасполагающие к набору веса. Но, это не настолько распространенное явление, как нам кажется. Серьезные исследования показали, что причиной лишнего веса только в 20% является генетика.

Однако, это не означает, что если ваши родители с избыточным весом, то вы однозначно станете толстой. Это всего лишь означает, что вам придется приложить в 10 раз больше усилий, чтобы удержать нормальный вес, чем другим людям. При одинаковых условиях питания, люди с генетической предрасположенностью к излишнему весу, набирают килограммы быстрее.

толстяки

Недосыпание

Если вы спите менее, семи часов в сутки, то ваша гормональная система претерпевает изменения. Она регулирует наш аппетит и расход энергии таким образом, что начинают накапливаться лишние килограммы.

Существует два основных гормона, отвечающих за аппетит — лептин и грелин. Лептин образуется в жировой ткани и подает сигнал в мозг, что накопления жира не требуется. Повышенный показатель лептина понижает аппетит. Грелин образуется в желудке и кишечнике. Он повышает аппетит.

Был проведен интересный эксперимент. Взяли контрольную группу людей, дали им возможность спать по 4 часа в сутки и измерили уровень данных гормонов. Выяснилось, что у них лептин снижался, а грелин повышался, т.е. повышался аппетит.

сон

Микробиом

Микробиом – это огромное количество бактерий, которые колонизировали кишечник. Такие болезни, как предрасположенность к диабету, онкологическим и сердечным заболеваниям, продиктовано микробиомом. Предрасположенность к ожирению также провоцирует микробиом. В частности, использование антибиотиков в детстве, позже отзывается набором лишнего веса из-за влияния на микробиом.

В принципе, не столько важно, какое количество калорий вы употребили, сколько количество всасываемых калорий. А этим процессом руководит тот самый микробиом. Поэтому есть люди, которые едят все подряд в большом количестве и даже на ночь, и остаются худыми. Многое зависит от индивидуальных особенностей человека.

толстая и худая девушка

Болезни щитовидной железы

Если набор килограммов сопровождается потерей волос сухостью кожи, ломкостью ногтей, изменением эмоционального состояния, слабостью и сонливостью, возможно это связано с заболеваниями щитовидной железы. При этом понижается энергообмен в организме. Поэтому обязательно нужно проверить щитовидную железу.

Синдром Кушинга

Достаточно редкая причина ожирения. Это когда гормоны надпочечников в избытке вырабатывают стероидные гормоны. При этом наблюдается «луноликое» лицо, массивная грудь и живот. Как раз то, чего все люди боятся, если им прописывают гормоны. Это случается редко, за исключением детей.

Если ребенок беспричинно набирает вес и отстает в росте, то стоит протестировать количество стероидных гормонов. Хорошо, если удастся уловить это в самом начале.

толстый ребенок

Первая причина, по которой люди хотят сбросить вес, это желание быть красивой. Для многих это является мотивацией. Однако, такая мотивация ошибочна. Стараясь быстро сбросить большое количество килограммов, вы себе только вредите. Быстрая потеря веса, резкое сокращение потребляемых калорий, голодание, приводят к сбою сбалансированной структуры лептин – грелин – нейропептиды. Организм снижает на треть энгергозатраты и при выходе из такого режима, идет резкий набор веса. Организм, пережив стресс, запасается жирами.

Во всем необходима рациональность и оправданные цели. Худеть нужно не только для того, чтобы выглядеть красиво, но и для пользы здоровью. Правильной целью для снижения лишних килограммов будет 5% от первоначального веса. Например, если вес 100 кг, то стоит худеть на 5 кг за три месяца. Пусть это не очень быстро, как хочется, но результаты будут удивительные.

девушка радуется весам

Результат понижения веса на 5% от первоначального:

  • Уменьшение общей массы жира на 9%
  • Уменьшение внутрибрюшного жира на 11%
  • Уменьшение подкожного жира на животе на 17%
  • Уменьшение количества жира в печени на 50%.
молодые люди бегают

Берите на себя ответственность за свое здоровье, старайтесь больше двигаться, правильно питаться, и будьте красивы, стройны и здоровы!

Text.ru - 100.00%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Cosmojewel