Учимся гневаться правильно

Он стихийный, необузданный, безудержный. «Ах! Какой темперамент у мужчины!» — скажете вы. Но нет. Это не то, что вы подумали. Это характеристики гнева. И, увы, не все его оттенки.

Гнев — это сильная отрицательная эмоция. Как правило, эта эмоция направлена против кого-то конкретно или против какой-то ситуации. Гнев испытывают абсолютно все, но не каждый позволяет себе его проявлять. Это в обществе не принято. Как же открыть дверь гневу, чтобы он, наконец-то, вышел наружу. Имеются в виду не маленькие стихийные вспышки, а ситуации, когда гнев буквально «распирает» вас изнутри. В большинстве случаев гнев, выброшенный наружу, портит отношения и приводит к различным конфликтам. Когда человек в таком состоянии, он не всегда думает о последствиях, а просто выражает свою агрессию. Устранить источники раздражения не всегда удаётся. Это эмоция заложена в нас на уровне инстинктов. Что же делать в такой ситуации?

люди орут друг на друга

Как выйти из состояния гнева

Идеальный вариант — выйти из этого состояния через обычные физические действия. Например, побить боксерскую грушу или взять подушку, поколотить её со всей силы и выкинуть в сторону. То есть выбросить негативную эмоцию в никуда. А можно пойти в тир и пострелять. «Упасть — отжаться» тоже поможет. Самое главное — не останавливаться до тех пор, пока не почувствуете полное изнеможение. Выработка эндорфина, который называется «гормоном счастья» при физических нагрузках дает ощущение свежести и бодрости. Чувство гнева при этом отступает. Наша задача — научиться правильно реагировать на агрессию.

Ещё один классический приём справиться с гневом. Это битье посуды! Необязательно целиться тарелкой в лицо обидчику. Ее можно просто разбить молотком или ударить об пол. Если после первой разбитой тарелки не полегчало, бейте вторую, третью. Этот способ выброса негативной энергии у многих женщин является любимым. После такого битья посуды даже дышать становится легче.

битье тарелок

И ещё очень важная рекомендация. Если на вас кто-то гневается, напрямую пробивая сердечный центр, обязательно уходите с «линии гнева». Поворачивайтесь к агрессии боком и дайте человеку выговориться. Пусть у него будет возможность погневаться и покричать. Помогите успокоиться И тогда он сможет адекватно с вами поговорить. Чтобы сохранить добрые и хорошие отношения, нужно постараться предотвратить конфликт, который может вырасти в большой скандал, иногда «на ровном месте». Не «подливайте масло в огонь», вспоминая всё Былое, что вас не устраивало. Не стоит «сваливать» всё в одну «кучу» и вспоминать все проблемы, когда-то возникавшие в ваших отношениях. И самое главное, не стоит таить обиду. Не старайтесь наказать партнера, отказавшись общаться с ним какое-то время.

ссора

Не бойтесь выпускать свой гнев, но делайте это правильно!

Text.ru - 100.00%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Cosmojewel