Плоский живот или как убрать живот

У всех женщин существует единая проблемная зона – живот. И связано это, в первую очередь, с женской физиологией.

Поэтому, как убрать живот и как сделать плоский живот – тема злободневная.

Соответственно, проблему можно разделить на части:

• как убрать живот;
• как сделать плоский живот;
• как добиться кубиков на животе.

Последнее волнует не всех женщин. Кубики на животе «к лицу», скорее, профессиональным спортсменкам.

Существует два фактора, из которых складывается результат – плоский живот:

Как убрать живот

Форма живота зависит от толщины подкожно-жирового слоя, и от состояния (или тренированности) мышц в области живота.

Существует такая легенда, что тренируя мышцы пресса можно избавиться от жировых отложений именно в области пресса. Это утверждение не соответствует действительности. Если жир уходит, то он уходит со всего тела. Некоторые участки худеют более интенсивно, с других жир уходит медленнее. Но в целом, если происходит процесс похудения, то худеет всё тело.

Для того, чтобы включить процесс похудения требуются регулярные физические нагрузки средней интенсивности. Это то, что называется кардиотренировками.

Кардиотренировки необходимо соединить с правильным питанием. Я уже рассказывал о том, Как похудеть за неделю или минус 5 сантиметров в талии. Обращаю ваше внимание на то обстоятельство, что предлагаемая в статье методика рассчитана на 1 неделю.

Избавиться от лишних жировых отложений – это первый шаг к плоскому животу.

Плоский живот

Часто можно наблюдать очень худых дам с вполне приличным животиком. Такой животик появляется из-за слабости мышц. Плоский живот требует, чтобы мышцы пресса (и не только пресса) находились в тонусе. Необходимо помнить, что мышцы брюшной стенки не только формируют плоский живот, но и поддерживают внутренние органы, не дают им опуститься. Тонус мышц живота – это не только красота, но и здоровье.

Необходимо знать, что плоский живот - это тонус не одной мышцы, а целого ряда мышц пресса. Если вы знаете, как эти мышцы расположены, и как они работают, то и самостоятельно ответите на довольно распространенный вопрос: «Хожу в зал, регулярно занимаюсь, а результатов нет. Почему?».

Это самая сильная мышца пресса. Она идет сверху вниз от ребер к лобковой кости. Именно прямая мышца выглядит, как кубики на животе. Анатомически эта мышца случит для сгибания позвоночника. Соответственно, для тренировки этой мышцы необходимы упражнения, выполняя которые мы приближаем ребра к бедрам.

Поперечная мышца
Это мышца «обнимает» талию, как пояс, располагаясь перпендикулярно прямой мышце.
Задача этой мышцы – сдвигать нижние ребра и тем самым способствовать выдоху.
Для тренировки поперечной мышцы нужно на выдохе втягивать живот, одновременно его напрягая. Это всем известные «скручивания».

Косые мышцы
Эти мышцы расположены по бокам. Они хорошо ощущаются при боковых наклонах и поворотах. Живот должен быть втянут, т.е. прямая и поперечная мышцы напряжены.

Плоский живот и массаж

Зачем нужен массаж? Всё дело в том, что жир с большой неохотой покидает «насиженные» места. Уже и лицо осунулось и уменьшилась в объемах грудь – а живот как был, так и остался.

Всё объясняется просто: обменные процессы в подкожно-жировой прокладке протекают не так активно, как нам хочется. Однако, есть возможность их ускорить.

Заведите себе привычку ежедневно, утром и вечером, после душа, браться пальцами за жировую складку по бокам на животе. Оттягиваем складку и начинаем её трясти.

Есть ещё одно эффективное упражнение: опять, оттягиваем складку и, начинаем перебирать её и перекатывать, как валик, сверху вниз. Стараемся «оторвать» жир от мышцы (боли быть не должно. Не переусердствуйте). Чем сильнее вы «оторвете» валик, тем больше ускорите метаболизм. Если пальцы устали, то просто щипайте себя за складки.

Плоский живот и дамский нюанс

Многие женщины сетуют на то обстоятельство, что именно нижняя часть живота доставляет особые проблемы. Эту нижнюю часть называют «нижним прессом». Но, это название очень условно. Пресс – он один.

А вот о слабости и вялости в нижней части живота у женщин обусловлены женской физиологией. И вот почему:

• Прямая мышца живота достаточно мощная и крепкая. Сверху. До пупка. А ниже она становится тоньше и, соответственно, слабее. Это физиология. В нижней части живота меньше мышечных волокон;
• У женщины в нижней части живота меньше нервных рецепторов, чем у мужчины. Соответственно, у дам эта область живота хуже реагирует на нервные импульсы, которые посылаются из центральной нервной системы. Меньшее количество нервных рецепторов обусловлено тем, что природа так защитила женщину от менструальных болей;
• Внизу живота у каждого человека расположен сальник. Сальник – это не просто кусок жира, а специальный орган, которые имеет своё строение и свои функции. И эти функции очень важны для человеческого организма. Сальник защищает внутренние органы от переохлаждения и травм.

С уменьшением сальника снижается иммунитет. Безусловно, нельзя позволять разрастаться ему до больших размеров, но и избавиться от него полностью нельзя. У женщин, по понятным причинам, сальник больше, чем у мужчин. Он защищает матку и плод во время беременности. Именно из-за сальника животик у женщины всегда немного выпуклый. И с этим нужно смириться. Просто нужно, чтобы эта симпатичная выпуклость была упругой и подтянутой.

И ещё очень важно – мышцы спины. Если мышцы спины слабые, то живот никогда не будет плоским. И накачанный пресс не спасет – позвоночник будет прогибаться вперед и, будет мускулистый живот. Мускулистый и выпуклый. Поэтому, работать нужно и над спиной, и над животом. Тогда фигура будет идеальной.

А что касается «кубиков» - они у вас уже есть. Просто они спрятались под слоем жирка. Нужны ли они вам – решайте сами. Есть у этой красоты как плюсы, так и минусы. Уровень жира в женском организме не должен быть меньше определенного уровня – это вредно для женского здоровья. Об этом я писал в статье Похудеть и не потерять здоровье.

Упражнения для плоского живота

Вы, наверное, знаете, что упражнения для мышц пресса бывают динамические и изометрические. Динамические – это когда сокращению мышцы сопутствует движение. В изометрических упражнениях движение мало заметно, а напряжение мышц очень велико.
Для идеального пресса нужно комбинировать оба типа упражнений.

И учесть несколько простых правил:

1. Упражнения на пресс выполняются медленно и плавно, без рывков.
2. Выдох производится на силовой фазе упражнения.
3. Нельзя перенапрягаться. Особенно, если вы новичок. Перенапряжение при тренировке мышц пресса может привести к образованию грыжи.
4. Заниматься нужно регулярно.

Комплекс упражнений для плоского живота

Для того, чтобы ознакомиться с техникой выполнения каждого упражнения «щёлкните» на его названии. Описание откроется в новом окне.

• выполняйте все упражнения по 10-12 раз. Для упражнений, которые выполняются на одну из сторон, выполнять по 10-12 раз в каждую сторону.
• по мере подготовленности выполняйте упражнения в 2-3 подходах.

Следуйте предложенной методике и плоский живот из мечты превратится в реальность.

Желаю вам успехов.

Не нашел данную тему в поисковике, так что вот хотел задать данный вопрос.

В целом я не жирный , но и тем не менее при моих показаниях 184р и 78 вес - примерно 1см находится под лобком.
Я занимался на пресс в течение полу года, однако особо эффекта на лобок это не дало. Может кто подскажет, как убрать оттуда жир?
Я уверен, что у многих *прячется* и больше 1см под ним!

Ультразвуковая липосакция. За 1 сеанс уберут. Безболезненно
Добавлено:
На такую площадь ~2000 руб. Результат не менее полугода должен простоять

Пептиды в лобок колоть) . С жиром все методы дадут временный эффект. Удлинняй)

TeppKo
Ты меня развел). Чот аж самому интересно стало липосакцию на пресс и лобок сделать... На сушке походу опробую)

Ярый
Представляю ситуацию, приходит к пластическому хирургу тощий парень и говорит: - "Хочу убрать жир с лобка!"

Donky
Врач:
- а ты с гратиса? На какой проге сейчас?

Естественным путем не убрать локально, ток операция

Grodos
Ферри, говорят, убирает любой жир. Ну а потом просто не вытирать жирные руки об это место.

Ага, вместе с жиром смоет и волосы, судя по его составу

Что же тогда мне жаловатся со своими 3см см под жирком
кстати рост вес 178 / 87
и пресс видно даже)

я башку ферри мою когда перхать, реально помогает, с первого раза, волосы потом мягкие и шелковистые.

к стати он еще микробы убивает!

Кстати, сейчас сильно задумался на эту тему и нашел упражнение, возможно, оно поможет решить проблему. Если сесть на край дивана, согнуть ноги на 90 градусов, то есть обычная поза сидя и поднимать колени максимально высоко, не меняя угла спины - чувствуется напряжение в самой нижний части живота.

жир локально не убрать, нужно полностью худеть а не пресс качать

TeppKo
Парни не может. Жир локально не горит. Нельзя согнать жир с левой руки... С руки кстати может и можно. А область живота - это последнее место поселения жира на сушке. Он оттуда убегает только когда нигде уже жира нет

Если учесть, что у меня жир только там, то у меня других вариантов нет.

TeppKo
Один х. Ты не допонял. Малопродуктивно делать это упражнение. Делай приседания с весом на 20 раз и жим с груди на 20 - быстрее похудеешь там чем от этого велосипеда
Добавлено:
Или просто бегай

Снайпер 0001

1см., это и так мало, у меня 2,5см. и не парюсь вообще. Возьми bpel за основной размер и занимайся нупом.

нет, и не нужно это, ибо 1 см - норма.

alek20063 , я бы даже сказал 1см это супер! У меня около 2-х с копейками см разница. Буду стремится к 1-му см. Ну или хотя бы к 1,5 см, во все времена года

Dietrich fon Schneider

Диета, диета и еще раз диета! И больше аэробными упражнениями заниматься!

Бродил по любимому супермаркету аптечному. Нашел пластыри для похудения. Я думаю вариант не плохой... Ну типа как бы их не вчера придумали, используются для локального похудения... Месячный запас 1000 руб.... 1-2 месяца как я понял юзать надо. Ну держись жирный лобок
Добавлено:
Там же рядом всякие мази с аналогичным эффектом

У меня 2 см прячется,хотелось бы тоже убрать хоть 1-1,5см.Помню в молодосте было супер.

Уколы соматотропина Вам в помощь. Жир местно плавит будь здоров.

Есть большое количество миостимуляторов, начиная от "бабочек" и заканчивая продвинутыми вариантами. Во всех них есть 6-я прога - разрушение жира. Работает отменно по крайней мере на животе. У меня такая фигня у жены есть, она на ляжках себе жир уничтожает.
На следующей неделе ради эксперимента подвешу себе эту хрень на лобок - о результатах отпишусь.

А мне мой жирок нравится - он как подушка безопасности против худосочных дам.
Порой так нашлепаешься что и жирок не помогает, а без жирка вообще афуеть можно ушиб лобка заработать можно ахах!

Разве меньше 1 см это не плохо уже? Там ведь мускулов нет, что то же должно "охранять", от того же холода например, да и как Thickness говорит от анорексичных девушек.

Так на чем остановились? у меня 3см. нужно что-то решать.
Ярый
ну как та м пластыри, или ты не юзал?
я очень-очень хочу убрать жирок) , тем более потенцыал ого-го) я не противподрости в nbpel)

Интересная тема. Я пока кроме сушки ничего на уме не имею. Локально сам по себе жир при диете не уйдет, по всему телу, где-то больше, где-то меньше. Я пузо за осень-зиму отожрал, теперь член меньше. Пока на диету сел, потом снова в зал. Сложно судить на данный момент, NBPEL вроде на 5мм+ больше, но тут черт разберешь, прирост или жир. Пока что складывается ощущение что жир, так как BPEL вроде прежний.

JORIK 1985

Я тогда в командировку надолго укатил, и забыл совсем... не юзал кароч..

Tolkonachal
да, почитал про препарат, гормон роста, думаю не то что надо, а точнее, к этой теме он не относитса имхо.
Добавлено:
ребята хелп ми, как жир убрать? (феири не предлагать)

Друзья, никакие липосакции и прочая хрень. Выкиньте это из головы. Только спорт и правильное питание и жир уплывёт сам. Я знаю очень много деталей, расписывать их все тут - это очень много текста. Деталей масса: режим дня, какие продукты и как сочетать и когда употреблять, что разумно использовать из спорт. пита и в том числе, как тренироваться и сколько в зависимости от типа телосложения, вода, сон и т.п.. По идее те, кто занимается серьёзно фитнесом, бодибилдингом, должны это и так знать, интересоваться и читать.

По поводу всяких препаратов и уколов скажу сразу. Даже если вы что-то уберёте, но ничего не измените в жизни, через полгода-года у вас всё вернётся на место, если не хуже... Все хотят мгновенного эффекта от какой-то ерунды, а реально работать грамотно над собой никто не может. Большинство потому, что не знают как это делать. Я сам к этому пришёл только через 2 года длительного изучения всех вещей и продолжаю читать каждый день что-то новое, но уже зная что из этого дельное, а что бред.

bragimoff

Чем плоха локальная липосакция под местной анестезией?

Я же вроде чётко написал: Даже если вы что-то уберёте, но ничего не измените в жизни, через полгода-год у вас всё вернётся на место, если не хуже...

А в ней самой может ничего плохого и нет, не знаю. Я вообще не советовал бы людям обращаться за каким-то вмешательством в организм из вне. Всё это чревато. Хирургия например вообще будущее имеет сомнительное. Только в крайних случаях, когда вопрос жизни и смерти, я считаю, нужно прибегать к хирургии.

bragimoff

Жировые клетки не восстанавливаются...

Смотри, по теме задан конкретный вопрос - как убрать жир на лобке. Не идет речь о том, как похудеть вообще или изменить образ жизни и т д. А ты вместо конкретики пишешь общие слова-штампы, практически как миру мир и все люди братья. А уж это
- так вообще удивительное утверждение...

Жир точечно не убирается. Если у вас жир скапливается на отдельных местах и вы можете при этом заниматься спортом, значит у вас в организме нарушения. А конкретику я тебе не напишу, так как нужно смотреть состояние человека, тут много чего выяснять нужно. Начать хотя бы с уровня тестостерона в организме. А убрать жир с лобка отдельно - это как отрезать варикозную ногу. Извиняюсь, пример может неудачный, но по уровню разумности действия одинаковые. Нужно просто понять, что если у тебя там жир, то нужно не конкретно его убирать, а что-то в себе менять. Это симптом!!!

Так вообще скорее понятное утверждение. Неужели никто не знает к каким нарушениям приводит хирургическое вмешательство? Как резко нарушается бактериологический баланс в организме. Что допустим вчера у него было две ноги, а сегодня одна... Что в организме творится из-за этого... Ещё раз повторяю, без неё сегодня никак, но только в экстренных случаях!!!

bragimoff

Майн гот..., интересно, скажи, симптомом чего является наличие жира на лобке?)))

Какие ноги??? Ты вообще представляешь себе, сколько уже в мире было проведено и проводится в данный момент липосакций?? И ты думаешь что у этих людей наступают такие катастрофические последствия??

Баталия!

Ок. Всё супер, пусть она есть. Но она больше подходит для старой бабки-актрисы, которая еле передвигается, но очень хочет выглядеть красиво... Какие на хрен липосакции взрослому здоровому мужику? Ребят, вы что? Ещё попу ходите подстригать в цирюльню.

Он только на лобке? Или и животик немного подушечкой, может ещё где? В груди может скапливаться, но не сильно. Ты думаешь я говорю о толстых людях... Нет. Человек внешне может выглядеть худым, но если он разденется, мы увидим жирок в отдельных местах и сейчас это очень частое явление особенно у молодых парней, сидящих за компами. Я тебе это всё на собственном примере говорю. Я тебе сказал, что если жир присутствует не сильно и в разных именно отдельных местах, то желательно проверить гормоны. Помимо них нужно проверить рацион и распорядок дня. Те, кто активно балуется пивом, вообще могут забыть о нормальном внешнем виде.

Я не говорю о катастрофе. Я говорю о том, что это путь тупиковый и для ленивых. Про ноги я говорил вообще касаемо хирургии ударной...

bragimoff

Все ж неслабо народ у нас зашорен... Типа, реальный пацан на липо никогда не пойдет?) Ок, как скажете)) Для справки - в США, в этой империи зла, есть форум, тандером его у нас называют, так там с недавних пор появился отдельный раздел - тримиинг для мужчин... Пи*****ы, одно слово)))

Попытаюсь еще раз объяснить что мы здесь обсуждаем - КАК УРБАТЬ ЖИР ТОЧЕЧНО, С ОДНОГО КОНКРЕТНОГО МЕСТА НА ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ОРГАНИЗМЕ. Дружище, речь не идет об общем похудении и в данном конкретном случае интересует способ убрать жир локально, только с лобка... Вроде все ясно написано...?

Вот и непонятно, зачем ты это тут пишешь, ведь здесь мы не говорим про ударную хирургию... Жесть конечно.

P. S.Жаль старина Тьюринг не изобрел тест на адекватность....

Причём тут реальный пацан? Я говорю, что если есть все силы и здоровье для того, чтобы естественным путём изменить себя, то зачем идти на какие-то платные ХИРУРГИЧЕСКИЕ процедуры? Это как человек если не может сходить в туалет, он идёт покупать химию - слабительное. а достаточно с вечера съесть чернослив, утром встать выпить кипячёной воды с лимоном и пронесёт без проблем. И стереотипами я никакими не страдаю. Читай внимательнее, что я имею ввиду, а не форумы США листай. Они там гамбургеры жрут тоннами и сами уже в них превратились. Там уже никакая липосакция не поможет...

Я тебя понял и я говорю о здоровых путях. Мне всё равно, идите режьтесь, липоксируйтесь. Я просто высказал своё мнение и ни на чём не настаиваю. Вперёд и с песней! Что тогда обсуждать и спорить. Так и говори: я выбираю липосакцию! Я тебя не заставляю и спорить не буду, а высказываю мнение. Причём опытное мнение.

А вот на личности переходить не нужно было, я не говорил, что у тебя проблемы с адекватностью. Ты сам о другом говоришь и споришь со мной. Я тебе говорю про пользу одного пути, ты мне про свою точечную липосакцию. Переходить на выяснение адекватности... Минусанул бы сейчас тебе если мог за такое. Успехов тебе! Больше в обсуждении смысла не вижу.

Тема напоминает вопросы пузатых людей, типа, как убрать живот. Есть куча способов, для всех. По факту можно и локально убрать, время технологий и т.д. Но и имеет место сказать что есть нормальные пути для похудения. Долгие, сложные, но естественные и безопасные. Каждый уже сам выберет что ему. Быстро, но не значит что без проблем потом. Или естественно, но долго. В принципе сам НУП по себе процесс долгий и нет "читинга", ну вроде как нет, способы просто разнообразные, но что бы бам, и ялда, я пока не видел.

Не каждая часть тела легко поддается корректировке. Так, например, многих интересует, как убрать жир с лобка (внизу живота) с помощью упражнений. Обычные фитнес-программы не прорабатывают конкретно эту часть, уделяя больше внимания ногам, рукам, спине, прессу. Для тех, кто обеспокоен наличием жировой прослойки в нижней части туловища, есть несколько способов похудеть.

Прежде чем приступать к проработке зоны, необходимо понять, что же такое лобок. Если рассматривать анатомическое определение, то лобком называется мягкотканное образование, расположенное над наружными половыми органами человека. С половым созреванием он покрывается волосами, которые часто темнее тех, что на голове. Лобок – очень интимное место, поэтому его ожирение часто приводит к комплексам и вопросу: как убрать жировые отложения с лобка быстро и эффективно?

Жир на лобке

Вообще, жир на лобке – это совершенно нормально. Другое дело, если его становится слишком много. Изначально эта зона очень мягкая как раз благодаря жировой прослойке. Если же человек страдает ожирением, резко похудел, перенес какие-либо операционные вмешательства в зоне живота, лобок может стать более выпуклым. Каждый способ того, как избавиться от жира на лобке, рассматривается индивидуально, поскольку выпуклость может говорить даже об опухоли.

Жир на лобковой кости у женщин

Иногда лобковой кости жир у женщин может появиться и после беременности. В этот период физическая активность уменьшается, а пищи приходится кушать за двоих, поэтому после родов лобок может стать толще и начинает выпирать. Жировую прослойку можно перепутать и с обвисанием кожи после резкого похудения. Так или иначе, это женское интимное место вызывает много негодования, если выглядит не так, как хочется: маленькие бикини уже не надеть, про обтягивающие платья можно забыть.

Жир на лобковой кости у мужчин

Что касается сильной половины, то жир на лобковой кости у мужчин чаще появляется из-за ожирения. Тут играет важную роль рацион человека, напитки, которые он пьет и так далее. Кроме того, причиной появления излишней жировой прослойки внизу живота может стать и нарушение гормонального фона, маленькое количество выработки тестостерона и эстрогена. Отсюда и появляется вопрос: как убрать жиры с лобка? Слишком толстый низ живота действительно доставляет неудобства мужчине, является причиной появления многих комплексов по поводу собственной сексуальности.

Как убрать жир с лобковой части мужчине

Перед тем, как убрать жировые отложения на лобке мужчине, необходимо сесть на диету. Пусть она будет не строгая, но следить за своим питанием необходимо. В меню включите только полезные овощи и фрукты, углеводы в виде риса или макарон, много воды. Продукты можно варить, парить, но никак не жарить в масле. Порции должны быть небольшие – не более 200 г. Если соблюдать диету хотя бы пару недель, то жировая прослойка начнет постепенно исчезать. Добавьте физическую нагрузку, массаж. Попробуйте на себе этот несложный способ и начните гордиться своей фигурой.

Как убрать жир с лобковой части женщине

Что касается прекрасного пола, то отличий от мужского метода того, как убрать с лобковой части женщине, немного. Диета – вот первый шаг на пути к стройности. В случае, если лобок стал большим из-за обвисания кожи, то стоит поделать лифтинговые маски в этой зоне тела, пользоваться кокосовым маслом для упругости кожи, слегка массировать. Обращаться к более решительным мерам – пластическому хирургу, стоит лишь в крайнем случае. Кроме того, девушкам нужно помнить, что такие вмешательства могут привести к нежелательным последствиям.

Липосакция лобка

Самый эффективный метод избавления от этого недостатка – это липосакция лобковой зоны у женщин и мужчин. Такую процедуру выполняют во многих медицинских центрах, она безболезненна, так как убирать все лишнее будут под наркозом. После такой операции не остается никаких шрамов. Современные технологии позволяют все сделать в считанные минуты, однако реабилитация должна продолжаться не менее 20 дней. Липосакция поможет сразу избавиться от надоедливого жира и вернуть себе уверенность.

Обязательно пройдите обследование у специалиста. После такого вмешательства необходимо ограничить себя в физических нагрузках и интимных контактах на срок не менее 20 дней. Желательно изменить рацион или сесть на диету, подобранную специально для вас. Если никаких побочных эффектов не отмечается, то можно вернуться к привычному образу жизни.

Упражнения для низа живота

Для тех, кто серьезно нацелен избавиться от этого недостатка, существуют упражнения для низа живота. Как убрать жир на лобке:

Делайте самые простые наклоны вниз, только наклоняться необходимо, не округляя спину, а в тазобедренных суставах. Только так вы задействуете зону снизу живота, и жировые отложения начнут сжигаться.

Сжечь прослойку помогут и быстрые аэробные подъемы нижних конечностей с висом на брусьях на время.

Начните качать пресс – это поможет подтянуть животик и избавиться от складок, начнут расти мышцы.

Каждая тренировка длится не менее 15 минут в день, тогда эффект вы заметите уже через неделю.

Видео: как убрать жир с низа живота

• Вы недовольны своей фигурой, всегда выбираете штаны или юбки с высокой посадкой? Пришло время исправить эту эстетическую проблему. Узнайте все о том, как убрать подкожный жир, уменьшить обвисший......
• Если вам надоел ваш животик, то при наличии желания и упорства можно быстро избавиться даже в домашних условиях с помощью упражнений и корректировки пищевых привычек. Общие принципы избавления......
• Задумываться о том, как убрать живот, мужчине после 30 приходится чаще, чем молодым парням, поскольку более изношенный организм, лишенный достаточной физической активности и спортивных упражнений, имеет тенденцию накапливать......
• Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Главное – сила воли,......
• Абсолютно не каждый человек доволен своей фигурой. Многих интересует диета, чтобы убрать живот и бока, потому что они считают эти зоны самыми проблемными и стремятся употреблять продукты питания,......
• Многие молодые мамы после грудного вскармливания имеют обвисшую, полную грудь. Не стоит расстраиваться, все поправимо, эффективные упражнения для похудения груди в домашних условиях быстро подтянут растянутые грудные мышцы.......
• При сбросе веса каждая часть тела начинает худеть в собственном темпе, но некоторые из них с особой неохотой теряют в объеме. Убрать жир с бедер, сузить талию, заставить......
• Диету в пожилом возрасте необходимо выбирать осторожно, лучше, чтобы похудение после 60 – с чего начать его и какие продукты кушать, определил специалист – диетолог. Самостоятельный выбор методики......
• Всего должно быть в меру – это один из главных принципов жизни. Многие женщины хотели бы иметь пышный бюст, но некоторые думают, как похудеть в груди, какие упражнение......
• После родов для любой женщины требуется период восстановления физической формы с помощью специальных комплексов гимнастики, диетического питания. Особенно актуален вопрос, как избавиться от живота после кесарева. Реабилитационный период......
• Жир на животе не всегда зависит от пола или веса. Он наблюдается у худых или полных мужчин и женщин в любом возрасте. Откладывается он, как правило, на бедрах......

Не всегда похудение тела приводит к тому, что неприятные выпуклости исчезают со всех его зон. Иногда жир задерживается в области паха и низа живота, где отложения особо мешают и придают телу не эстетичный вид. Чтобы убрать эту лобковую массу, нужно привести в порядок питание и начать регулярно тренироваться — ходить, бегать, качать брюшные мышцы. Тогда фигура станет стройной, а пресс приобретет красивый рельеф.

Как избавиться от жира в паху и на лобке

В паху и на лобке лишний жир может появиться, если имеются отложения по всему телу или возникли какие-то гормональные перемены в организме. Когда жир образуется у девушек на лобке, то это снижает их либидо и может стать причиной множества комплексов. Но выход есть: физические упражнения и правильное питание. Эти два решения помогут убрать ненужные прослойки уже за неделю! А регулярное соблюдение советов позволяет корректировать фигуру, сохраняет красоту и идеальный силуэт в любом возрасте до и после родов.

Помните, что похудение в области паха происходит медленно, поэтому важно:

• заниматься каждый день несмотря на погоду за окном;
• давать телу оптимальную нагрузку (занимайтесь умеренно, без вреда для здоровья);
• применять несколько методов (правильное питание, активность, сон).

Каким должно быть питание для стройности фигуры

Для начала важно поменять свой пищевой рацион. Если вы действительно решили избавиться от ненужного жира, придется исключить из своего меню такие продукты:

• консервы, соления;
• пиво, напитки с газом;
• кондитерские и мучные изделия;
• жирное мясо (свинина, телятина, говядина, баранина);
• копченое;
• полуфабрикаты.

Следуйте этим советам. И ваша фигура будет стройной, а тело - здоровым:

• кушайте молочные продукты с минимальным содержанием жира, овощи, фрукты, диетическое мясо (кролик, нутрия, перепелка), цельные злаки, рыбу;
• питайтесь в одно и то же время;
• кушайте 1500 ккал каждый день или раз в неделю устраивайте пищевую разгрузку (полностью откажитесь от еды для очищения ЖКТ);
• пейте воду (10-12 стаканов чистой воды без газа) на протяжении всего дня, это позволит вывести лишнюю жидкость из организма;
• утром, натощак, выпивайте 200 мл водички и перед каждым приемом пищи (за полчаса, не позже!) пейте по стакану чистой воды;
• тщательно пережевывайте еду;
• кушайте молча, растягивайте прием пищи на 15-20 минут (для лучшего усвоения питательных веществ);
• пейте или готовьте напитки-стимуляторы (но только природные: пуэр, например, или зеленый чай, травяные/цветочные сборы).

Комплекс упражнений для стройного тела

Питание - это один из шагов в целом комплексе действий, которые помогут вам избавиться от ненужного жира в лобковой области и в паху. Обязательно занимайтесь, так как физические нагрузки должны быть ежедневными, регулярными. Стремитесь к тому, чтобы выполнять упражнения в одно и то же время. Наиболее оптимальный и эффективный период для занятий - с 15 до 18 часов. Но, если в это время вы чем-то заняты, можно тренироваться утром, через 2-3 часа после пробуждения.

Благодаря физическим нагрузкам активизируется кровообращение, кожа подтянется, улучшится ее цвет и структура (она станет более упругой), появится рельеф мышц (они будут более крепкими), а фигура станет стройной, уйдут ненужные отложения. Для достижения хороших результатов достаточно выполнять тренировку на протяжении 20-30 минут. Но каждый день. Тогда уже через недельку вы заметите первые изменения. Очень полезен бег. Но, если ваше тело физически не подготовлено, начинать надо с ходьбы (полчаса каждый день в интенсивном темпе).

Приседания

Ступни на ширине плеч. Пятки прижать к полу. Ровная спина. Таз подвернут (вперед). Ноги согнуть в коленках под прямым углом. Задержитесь на 3-5 секунд. Повторите 10 раз по 2-3 подхода. Между подходами необходим отдых на полминуты. Вернитесь в исходное положение.

Плие с поворотом

Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Согните ноги в коленях под прямым углом. Не вставайте и поверните свой корпус влево. Центр тяжести переносится на левую ногу. Затем вернитесь в исходное положение. После этого можно повернуть корпус вправо. Тогда центр тяжести можно перенести на правую ногу.

Выпады

Ноги вместе, спина выпрямлена. Одной ногой выполните выпад вперед, создавая прямой угол в коленке. Повторите для второй ноги.

Приседание сумоиста

Возьмите степ и поставьте перед собой (также подойдет невысокая табуретка). Одну ногу поставьте на степ, вторую оставьте на полу. С прямой спиной приседаем. Затем корпус нужно выпрямить, поднять ногу, которая на полу, вверх (насколько это возможно).

Как делать массаж паха и лобка

Массаж паха противопоказан, а вот лобковый жир можно массажировать. Начните с поглаживаний по коже. Затем можно аккуратно размять жир на лобке, вдавливая пальцы в лишние объемы. Массаж длится 5-10 минут. Процедуру можно завершить легкими похлопываниями по коже.

Иногда за лобковым жиром скрывается опухоль. Поэтому перед тем как выполнять действия по нейтрализации жирного лобка, обратитесь к врачу, пусть он вас осмотрит (лучше к гинекологу). Жирный лобок и пах возникают из-за ожирения или вследствие индивидуального строения туловища.

Радикальный метод избавления от жира - липосакция. Если лишних объемов немного и нет потребности в срочном удалении жировых запасов, можно применить комплексный и более нежный подход: повышение физической активности, диета (пересмотр своего меню), нормализация режима сна, соблюдение водного баланса, подсчет съеденных калорий.

2017-01-23

Ольга Жирова

Комментарии: 17 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

Рита 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Елена (СПБ) 8 дней назад

Читала отзывы и поняла, что надо брать) Пойду оформлять заказ.

Dima () Неделю назад

Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

Мировые тенденции нынешнего времени загоняют людей с избыточным весом в рамки, что не может не сказаться на их психоэмоциональном состоянии.

Скопление лишнего жира в лобковой зоне является не только видимым недостатком фигуры, но и может стать причиной неполноценной половой жизни. Но если для женщин это является лишь косметическим дефектом, то у мужчины ситуация гораздо сложнее.

Анатомические особенности

Область лобка подвержена ожирению, так как там содержится большое количество подкожного жира.

У мужчин область живота, и прилегающий к ней лобок больше предрасположен к ожирению, чем у женщин. У женщин лишний жир откладывается в первую очередь на бедрах.

Показания

Мужчина может выбрать липосакцию, как основной способ борьбы с лишним жиром, в следующих случаях:

1. Синдром ложного приобретенного уменьшения полового члена, другими словами скрытый пенис. Является результатом «наплывания» жировых складок лобка в области корня члена и его визуального укорочения. К липосакции мужчина обращается в том случае, если диеты и спорт оказываются бессильны.

С такой проблемой сталкиваются почти все тучные мужчины. Никакого влияния на эректильную функцию и на процесс эякуляции, а также на качество спермы, данный синдром не оказывает. Но у пациентов скрытый пенис может вызвать чувство неполноценности или психоэмоциональные расстройства, что отрицательно отражается на интимной жизни мужчины.

1. Локальное отложение жира в области лобка. Мужчина может путем диет и спорта привести в порядок свою фигуру, но область лобка тяжело поддается корректировке. Поэтому эстетические соображения также могут быть причиной для обращения к пластическому хирургу.

Противопоказания

Все хирургические вмешательства имеют свои противопоказания, и липосакция лобковой зоны у мужчин не является исключением:

• молодой возраст пациента (до 18 лет);
• масса тела человека значительно превышает норму. Липосакцию, как метод избавления от лишнего жира используют, когда лишний вес составляет не более 20%;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, гипотония, варикозное расширение вен, порок сердца;
• сахарный диабет;
• заболевания свертывающей системы крови (гемофилия, болезнь Виллебранда и другие);
• язва желудка, язвенный колит;
• онкологические заболевания;
• гормональные нарушения, связанные со сбоями в работе эндокринных органов;
• почечная недостаточность, нефрит и другие патологии выделительной системы.

Анализы и обследование

Врачу, для выявления скрытых противопоказаний, необходим ряд исследований до того, как дать добро на проведение процедуры по удалению лишнего жира.

Анализы

Необходимый перечень анализов назначается врачом индивидуально и может включать:

1. Общий анализ крови.
2. Биохимический анализ крови.
3. Анализ крови на инфекции (гепатит, ВИЧ, сифилис).
4. Анализ крови на свёртываемость.
5. Общий анализ мочи.

Обследования

Проводятся не позже чем за 2 недели до проведения липосакции:

1. Флюорография.
2. Электрокардиограмма.
3. Заключение врача - флеболога при подозрении на заболевания вен.
4. Заключение терапевта о возможности проведения общего наркоза у пациента.

Видео: Важные особенности

Как подготовиться к процедуре

Выбрав подходящую клинику, успешно пройдя все нужные исследования и анализы, мужчине останется только правильно подготовиться к операции. Важно соблюдать все рекомендации, так как половина успеха операции зависит именно от верной подготовки.

Соблюдение следующих правил является обязательным перед проведением липосакции:

1. Если пациент перенес вирусное или бактериальное заболевание, то между периодом выздоровления и датой операцией должно пройти как минимум 3 недели.
2. При наличии хронических заболеваний важно пройти соответствующую терапию.
3. За три недели до липосакции мужчина должен полностью отказаться от употребления алкоголя, сигарет, кальяна.
4. За 2 недели до операции прекратить прием любых препаратов, обладающим антикоагулянтным действием (например, аспирин).
5. Для поднятия тонуса иммунной системы требуется пропить комплекс витаминов в течение 2–3 недель.
6. Снизить потребление соли.
7. За несколько недель до процедуры перейти на диетическое питание.
8. Нельзя проводить самостоятельную эпиляцию (бритье) зоны лобка за 2 недели до липосакции.
9. В течение 7 дней до предстоящей операции запрещено посещать бани, сауны, бассейн, занятия спортом.
10. Когда до операции остается 8 часов нужно полностью отказаться от пищи и питья.

Как проводят липосакцию лобковой зоны у мужчин

Операция по удалению жира может проводиться как под общим наркозом, так и под местным обезболиванием. Липосакция займет не более одного часа, так как зона лобка сама по себе достаточно небольшая. Изначально жир нужно растворить, а далее удалить его.

Виды липосакции

Для такой деликатной зоны используются следующие виды липосакции:

1. Лазерная. Через микроразрезы в области паховых складок вводят специальные трубки – канюли, и посредством лазерного излучения разрушают жировые клетки;

1. Ультразвуковая. Имеет более длительную продолжительность лечения, и включает как минимум две процедуры. На первом этапе проводят лечение с помощью ультразвука. А на втором этапе уже удаляют жировые клетки.

1. Радиочастотная. Техника такая же, как и при двух других видах процедуры, только в данной технологии применяют радиочастоты, поступающие в жировую ткань с помощью двух электродов: наружного и внутреннего.

Реабилитационный период

Реабилитационный период после липосакции лобковой зоны у мужчин составляет около двух недель. В стационаре пациент пробудет 2–3 дня, и после определенных рекомендаций с разрешения врача сможет уехать домой.

На это время его стоит забыть о спорте, плаванье, банях и саунах. Также нельзя загорать на солнце или в солярии.

Следует носить специальное поддерживающее белье, которое поможет правильно сформироваться прооперированной области и не даст коже обвиснуть.

Риски

Частота осложнений после липосакции достаточно большая, поэтому, прежде чем ложиться на операционный стол, пациент должен учитывать все возможные риски и негативные последствия от проведенной процедуры. Осложнения делят на общие и местные.

Общие осложнения

Если перед операцией было проведено полное обследование пациента, и не было выявлено никаких противопоказаний, то вероятность развития общих осложнений минимальна. Однако не всегда можно предугадать, как поведет себя организм после подобной процедуры.

К общим осложнениям, после липосакции относят:

• тромбоэмболия легочной артерии является тяжелым состоянием, при котором возможен летальный исход. При операции происходит постоянный мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы, применяются противосвертывающие препараты, которые препятствуют образованию тромбов;
• тромбоз глубоких вен, так же как и тромбоэмболия легких является неотложным состоянием и для предупреждения требует постоянного контроля во время операции;
• жировая эмболия – попадание капелек жира в общий кровоток, с нарушением микроциркуляции крови. В зависимости от органа, в котором жировой эмбол закупорит ток крови, могут развиться следующие состояния: почечная, печеночная, легочная или сердечная недостаточность, нарушение мозгового кровотока, отек головного мозга;
• кровопотеря. Обычно сопровождает операции на большие участки тела.

Местные осложнения

Появление большинства местных осложнений является нормальной реакцией организма в послеоперационном периоде, и зависит от техники проведенной процедуры, от области липосакции и от объема удаленного жира.

Самыми распространенными местными побочными эффектами являются:

• гиперестезия или гипестезия – повышение или понижение чувствительности кожных покровов в области лобка. Данное осложнение связано с повреждением нервных окончаний во время операции. Этот процесс является неизбежным. Чувствительность обычно восстанавливается в течение трех месяцев после проведенной липосакции;
• послеоперационные гематомы, состояние которых в большинстве случаев зависит от правильности проведения операции. Небольшие синяки. самостоятельно проходящие через неделю после процедуры, являются нормой, но обширное скопление крови обязательно требует ее аспирации;
• скопление серозной жидкости в области лобка – серома. Истечение лимфы под кожу может произойти из-за повреждения сосудов во время операции. В таком случае используется дренажная система;
• отек часто сопровождает пациентов в послеоперационном периоде и обычно проходит в течение 2–4 недель;
• гиперпигментация в области проведенной липосакции. Появление излишней пигментации кожи зависит только от индивидуальных особенностей организма;
• воспалительный процесс из-за занесенной инфекции. Чаще всего наблюдается при нарушении техники асептики и антисептики. Ранняя антибиотикотерапия позволяет избежать более серьёзных нарушений;
• некроз тканей, развивающийся при нарушении трофики тканей в лобковой области;
• неровность и бугристость кожи, появляющиеся из-за неравномерной откачки жира в разных участках лобка;
• обвисание кожи, как одно их осложнений, может появиться при удалении большого количества жира за одну процедуру.

Результат и его длительность

Оценить результат после липосакции мужчина сможет спустя 3 месяца.

Первое время отечность, покраснения и синяки будут визуально увеличивать зону лобка. Спустя 12 недель симптомы воспаления спадут, и появится возможность полностью увидеть эффект от проведенной процедуры.

Успешно проведенная липосакция обеспечить визуальное улучшение области лобка и главное, если имелась проблема скрытого пениса, то она будет решена.

В подавляющем большинстве случаев, если липосакция проведена верно, и пациентом соблюдаются все правила периода реабилитации, то проведение повторной процедуры не потребуется.

Дабы не спровоцировать отложение жира в лобковой области нужно:

1. вести здоровый образ жизни,
2. заниматься спортом,
3. придерживаться правильного питания.

Средняя стоимость

Цена на липосакцию лобковой зоны у мужчин зависит от многих параметров, в том числе от количества жира, дополнительных процедур (анализы, обследования, анестезия), выбранного вида липосакции, уровня клиники и мастерства хирурга.

Стоимость процедуры варьируется от 25 до 55 тысяч рублей.

Липосакция не является методом похудения, а лишь устраняет локальные излишки жира. Это может стать спасением для тех, кому не удается привести в порядок свое тело самостоятельно. Операция является безопасной, но проводить липосакцию лобка или нет решать должен в первую очередь врач.