Правильно укладываем спать малыша

С наступлением темноты изменяются  биоритмы человека и усиливается выработка специального гормона сна. Называется он мелатонин. Благодаря этому гормону, мы засыпаем. У маленьких детей существует специальное «окно сна». Это время, когда уровень мелатонина максимально высокий. И это «окно сна» у всех детей наступает приблизительно в 19.00. Продолжается благоприятный промежуток времени для сна до 21.00. Именно в эти часы можно увидеть у ребёнка признаки готовности ко сну. Он кажется усталым, прикладывается к дивану, движения становятся вялыми.

Ребенок и часы

Но этот период длится очень недолго. Если вы пропустите нужное время, то дальше начнётся выработка другого гормона — гормона стресса кортизола. А выработка мелатонина подавляется. Ребёнка в таком случае уложить спать будет очень сложно. Поэтому рекомендуется укладывать детей не позже 21.00. Если ребёнок заснёт позже, он будет часто просыпаться в течение ночи и сон будет менее крепким.

Дорогие родители, помните, что важно хотя бы за час до сна исключить активные игры, планшеты и мультики. Нужно постепенно переходить к более спокойным ритуалам. Важно чтобы в ночное время свет был максимально приглушенным. Свет также может мешать выработке мелатонина. В раннем детском возрасте допустимо использование «белого» или  «розового»  шума. Это шум, идентичный звукам, которые ребёнок слышал, будучи еще в животике у мамы. Он чем-то похож на звук водопада. Такой шум также может сопровождаться биением сердца. Это хорошо успокаивает малышей.

Ребенок спит в машине

А вот сон в движении, — в коляске или в автомобильном кресле при движущейся машине, не рекомендуется. Движение не приводит к крепкому и здоровому сну малыша. Укачивание ребёнка в люльке или кроватке с маятником допустимо лишь на первых стадиях, когда мы приучаем ребенка засыпать. Но, после 6 месяцев большинство малышей должны научиться засыпать самостоятельно, без покачивания. Иначе, это будет дополнительной вредной привычкой сна. От неё потом будет непросто избавиться.

Мы желаем вашему ребенку добрых и здоровых снов!

Text.ru - 100.00%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Cosmojewel